Depende de tu recuperación. Tu médico tiene que autorizarte y hay que tomar precauciones, sobre todo al principio.
🛑 Al principio: no levantes nada, tu espalda necesita descanso.
⚖️ Fase intermedia: pesos ligeros, solo si tu médico lo autoriza.
📈 Fase de retorno: peso progresivo, siempre con técnica correcta (agacharte con las rodillas, espalda recta, peso cerca del cuerpo).
💡 Consejo práctico: si tu trabajo implica carga habitual de peso y tenés una lesión lumbar, pedí tareas adaptadas a tu empleador o a la ART. No arriesgues tu recuperación ni tu indemnización volviendo antes de tiempo.
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